Определи свой биоритм.
Почему одному человеку хватает на завтрак чашечки кофе, а другой не представляет начала дня без полноценного обеда, состоящего из первого, второго и третьего блюд? Почему кто-то даже в полночь сидит перед полной тарелкой? Ученые считают, что аппетит полностью зависит от биоритмов. Интересно, что те же самые ученые делят нас вовсе не на две, привычные для нас, группы «жаворонков» и «сов», а на три, добавляя еще и «дроздов». Почему ты относишься к одному типу, а твой сосед к другому? Частично это предопределяется генетически, а частично вырабатывается жизненными условиями, как домашними, так и профессиональными. Попробуй определить, к какому типу относишься ты, просмотрев особенности каждого характера.
Если ты "жаворонок"
Ты просыпаешься рано, причем без будильника. Первая мысль - принять холодный душ. Следующая - поесть, и как можно плотнее. Обычно к 10 часам вечера ты испытываешь усталость.
"Жаворонку" необходим обильный завтрак: сок, кофе, мюсли, хлеб с колбасой или сыром. Этого вполне хватит, и на обед достаточно будет большого салата. А вечером, между 7 и 8 часами, съешь бутерброд с сыром или колбасой, удовлетворив потребность в сладком бананом.
Если ты "сова"
По утрам ты гораздо дольше нежишься в постели - намного дольше других типов.
Ты испытываешь потребность в теплом душе, а дополнительную энергию тебе придает чашечка кофе. Ты сохраняешь работоспособность до са¬мого позднего вечера и даже за полночь.
«Сове» лучше всего утром обойтись чашечкой кофе. Через пару часов добавить небольшое количество пищи с углеводами. В обед - снова углеводы и жиры в небольшом количестве. Главная часть дневного рациона должна приходиться на вечер - салаты, макаронные изделия, даже шоколад.
Если ты "дрозд"
Чаще всего ты на ногах к восьми утра. Ограничиваешься легким завтраком, зато основательно налегаешь на еду в обед. Вечером потребность в пище невелика. Усталость нарастает к 11 часам вечера. Тип «дроздов» живет в соответствии с идеальными биоритмами, они уравновешенны и практически не подвержены стрессам. Интересно, что если ты будешь питаться в соответствии со своим типом, никакие диеты тебе будут не нужны, и ты можешь забыть все заботы о своем весе. При этом "дрозды", которые приходят утром в рабочее состояние гораздо быстрее «сов», должны потреблять больше продуктов.
Лучший завтрак для «дрозда» - хлеб с маслом, мармелад, кофе. Часов в 10 будет полезно добавить мюсли с молоком. Обед обязательно солидный: суп, мясо или рыба с гарниром, пудинг. А на ужин - хлеб, творог, чай, желательно не позже 9.30 вечера.